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Stephan Albrecht
Personal Trainer · Fitness · Yoga

Calm Power: Personal Training Online

Videos, Newsletter, Krafttraining 40+, Yoga für alle – alles auf einer Plattform. Einfach starten, überall trainieren.

Krafttraining am Fitnessgerät – kontrollierte Ausführung

Über mich

Ich starte mit 6 Jahren in der Leichtathletik. Meine Trainerin war deutsche Meisterin über 400 m, und ich entdecke meine Freude an Mittelstrecken und Crossläufen. Mit 13 wechsle ich ins Karate (Shotokan) zu Peter Danilek, Hamburger Seniorenmeister.

Ein Unfall Anfang 20 bremst mich aus, aber ich bleibe neugierig. Ende 20 mache ich einen Jollen-Segelschein und verbringe Jahre als Jollensegler auf der Alster. Danach zieht es mich wieder in den Kampfsport: Giron Arnis Escrima. Ich erarbeite mir eine Trainerlizenz und lerne gleichzeitig Hatha Yoga kennen. Begegnungen mit Pencak Silat (Mande Muda und Cimande) führen mich bis nach Rotterdam und Dortmund. Danach trainiere ich eine Zeit lang mit einer Shinson-Hapkido-Gruppe in Hamburg-Altona.

Später stoße ich auf Kettlebell-Training und nehme bei Detlef Romeike Privatstunden und entdecke die Kraftarbeit neu. Parallel wächst mein Interesse an Ashtanga Yoga. Ab 2020 stehe ich wieder im Dojo, wieder Karate in einem anderen System (Shitō-Ryū), und ab 2023 im Wun Hop Kuen Do bei Frank Germann (mehrfacher Welt- und Europameister). Gleichzeitig baue ich mit strukturiertem Krafttraining auf und schließe die Fitness-Trainerlizenzen C, B, A ab.

Seit 2025 vertiefe ich meine Yogapraxis und absolviere die RYT-200-Zertifizierung bei der Yoga-Alliance. Sport bedeutet für mich heute: Gesundheit stärken, den Alterungsprozess positiv begleiten und im Gleichgewicht von Kraft, Mobilität und Ausdauer leben.

Videos

Starte mit meiner Kettlebell-Trainingsserie für Anfänger, kombiniert mit Yoga-Warmups und Cooldowns, die deinen Körper optimal vorbereiten und entspannen. Im nächsten Schritt erwarten dich kurze Ashtanga-Yoga-Videos, speziell für Einsteiger.

Alle Inhalte richten sich an Menschen ab 40, die bisher wenig Sport gemacht haben, aber jetzt aus Gründen des Wohlbefindens einsteigen möchten – ohne großen Aufwand, direkt von Zuhause, ganz ohne viel Trainingsausrüstung.

Die Videos bieten klare Anleitungen, eine definierte Zielgruppe und helfen dir, Schritt für Schritt dranzubleiben.

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Krafttraining 40+

Gezieltes Krafttraining unterstützt nicht nur im Alltag – es kann den Alterungsprozess positiv beeinflussen und für mehr Vitalität sorgen.

Meine Programme sind altersgerecht gestaltet: Fokus auf Regeneration, angepasst an den veränderten Stoffwechsel, mit Rücksicht auf mögliche Gelenkprobleme.

Du kannst jederzeit von Zuhause trainieren – flexibel am Rechner oder Smartphone, ohne Fitnessstudio. Ich selbst bin erst mit 53 ernsthaft eingestiegen und weiß, worauf es beim späten Start ankommt.

Kettlebell-Swing für Einsteiger

Yoga für alle

Mit meinen Yoga-Programmen stärkst du deine Mobilität, baust Stress ab und findest echte Entspannung – unabhängig von Alter oder Vorerfahrung.

Besonders angesprochen sind komplette Anfänger, die erst später im Leben mit Yoga beginnen möchten. Denn ich weiß aus eigener Erfahrung, wie anders die Herausforderungen jenseits der 30 oder 40 sind – verglichen mit einem 18-Jährigen.

Mein Ansatz berücksichtigt diese Unterschiede und macht Yoga zugänglich für alle, die ihrem Körper und Geist etwas Gutes tun wollen.

Yoga-Asana für Mobilität und Entspannung – Anfängerfreundlich
Ruhige Atmung, klare Ausrichtung: Yoga für alle – ohne Leistungsdruck.