Calm Power – Kraft, Beweglichkeit und innere Ruhe
Krafttraining und Yoga für Menschen, die auch in der zweiten Lebenshälfte aktiv, beweglich und gesund bleiben möchten.
Über mich
Ich starte mit 6 Jahren in der Leichtathletik. Meine Trainerin war deutsche Meisterin über 400 m, und ich entdecke meine Freude an Mittelstrecken und Crossläufen. Mit 13 wechsle ich ins Karate (Shotokan) zu Peter Danilek, Hamburger Seniorenmeister.
Ein Unfall Anfang 20 bremst mich aus, aber ich bleibe neugierig. Ende 20 mache ich einen Jollen-Segelschein und verbringe Jahre als Jollensegler auf der Alster. Danach zieht es mich wieder in den Kampfsport: Giron Arnis Escrima. Ich erarbeite mir eine Trainerlizenz unter Tony Somera (Stockton, USA). Dies führt mich sportlich u. a. nach Madrid und Mailand. Gleichzeitig lerne ich zum ersten Mal Hatha Yoga kennen. Begegnungen mit Pencak Silat (Mande Muda und Cimande) lassen mich bei Bapak Johan (Rotterdam) und Susanne Ubeländer (bei Dortmund) trainieren. Danach trainiere ich eine Zeit lang mit einer Shinson-Hapkido-Gruppe in Hamburg-Altona.
Später stoße ich auf Kettlebell-Training, nehme bei Detlef Romeike Privatstunden und entdecke die Kraftarbeit neu. Parallel wächst mein Interesse an Ashtanga Yoga. Ab 2020 stehe ich wieder im Dojo, wieder Karate in einem anderen System (Shitō-Ryū), und ab 2023 im Wun Hop Kuen Do bei Frank Germann (mehrfacher Welt- und Europameister). Gleichzeitig baue ich mit strukturiertem Krafttraining auf und schließe die Fitness-Trainerlizenzen C, B, A ab.
Seit 2025 vertiefe ich meine Yogapraxis und absolviere die 200-stündige Yogalehrerausbildung (RYT-200). Ergänzend habe ich 2025 eine 50-stündige YACEP-Fortbildung in Embodiment und 2026 eine 70-stündige YACEP-Fortbildung in Yin Yoga abgeschlossen. Sport bedeutet für mich heute: Gesundheit stärken, den Alterungsprozess positiv begleiten und im Gleichgewicht von Kraft, Mobilität und Ausdauer leben.
Videos
Starte mit meiner Kettlebell-Trainingsserie für Anfänger, kombiniert mit Yoga-Warmups und Cooldowns, die deinen Körper optimal vorbereiten und entspannen. Im nächsten Schritt erwarten dich kurze Ashtanga-Yoga-Videos, speziell für Einsteiger. Dazu wird es eine wöchentliche Online-Live-Class für Yin Yoga geben.
Alle Inhalte richten sich an Menschen ab 40, die bisher wenig Sport gemacht haben, aber jetzt aus Gründen des Wohlbefindens einsteigen möchten – ohne großen Aufwand, direkt von Zuhause, ganz ohne viel Trainingsausrüstung.
Die Videos bieten klare Anleitungen, eine definierte Zielgruppe und helfen dir, Schritt für Schritt dranzubleiben.
Krafttraining 40+
Gezieltes Krafttraining unterstützt nicht nur im Alltag – es kann den Alterungsprozess positiv beeinflussen und für mehr Vitalität sorgen.
Meine Programme sind altersgerecht gestaltet: Fokus auf Regeneration, angepasst an den veränderten Stoffwechsel, mit Rücksicht auf mögliche Gelenkprobleme.
Du kannst jederzeit von Zuhause trainieren – flexibel am Rechner oder Smartphone, ohne Fitnessstudio. Ich selbst bin erst mit 53 ernsthaft eingestiegen und weiß, worauf es beim späten Start ankommt.
Yoga für alle
Mit meinen Yoga-Programmen stärkst du deine Mobilität, baust Stress ab und findest echte Entspannung – unabhängig von Alter oder Vorerfahrung.
Besonders angesprochen sind komplette Anfänger, die erst später im Leben mit Yoga beginnen möchten. Denn ich weiß aus eigener Erfahrung, wie anders die Herausforderungen jenseits der 30 oder 40 sind – verglichen mit einem 18-Jährigen.
Mein Ansatz berücksichtigt diese Unterschiede und macht Yoga zugänglich für alle, die ihrem Körper und Geist etwas Gutes tun wollen.
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Wittekstraße 83a
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